アージェントパルム・スタッフブログ 愛知県豊田市のゲストハウスウエディング結婚式場

みなさま、こんにちは！
まだまだ暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？
本日は、厨房のトミーこと冨田がお届けいたします。

今回のテーマは、『夏バテ』！！
世間では、何十年ぶりの猛暑と言われています。
そこで、なぜ夏バテになるのか？
どのような対策を取ったら良いのか？ということをお伝えしようと思います。

まず、夏バテには２種類あるそうです。
食欲不振型と夏太り型です。
食欲不振型は、大量に汗をかくと体内の塩分と共にビタミンB１が体外に放出されます。
ビタミンB１が不足すると糖質の代謝がうまくされず、
疲労を感じるようになります。これが、食欲不振型です。

もう一つは、夏太り型です.

暑いから運動もせず、1日中冷房のきいた部屋にいると
汗をかくことがほとんどないため、エネルギー消費がさらに少なくなります。
冷たいジュースやビール、アイスクリームなどを摂ってしまいがちです。

さらには、“夏はコッテリした食事で体力をつけなくちゃ！”という
勘違い夏バテ対策などが重なり、夏太りする。これが夏太り型「夏バテ」です。

では、どのようなことに注意し対策を取ったらいいのか？
●冷たいものを取り過ぎると胃酸が弱まり食欲不振に
つながるので水分摂取に要注意する！
● 規則正しい生活をこころがけ睡眠をしっかりとる ！
●入浴はシャワーですませず、湯船につかる ！
●低カロリーでもバランスの良い食事をこころがける ！

出来ることからこつこつと、残暑を乗り切りましょう。
そしてビタミンB１を取るために、私は豚肉をおススメします。
生姜焼きにしたり、野菜と一緒に蒸すのはいかがでしょうか。

皆様、体調に気をつけてお過ごし下さいね。
秋の味覚を待ち遠しいと感じる冨田がお届けいたしました。